51 Manfaat Minyak Zaitun Untuk Kesehatan dan Kecantikan yang Perlu Anda Ketahui

Posted on

Manfaat Minyak Zaitun Untuk Kesehatan dan Kecantikan  – Minyak Zaitun adalah minyak yang didapatkan dari penggilingan buah pohon zaitun. Manfaat minyak zaitun sangat banyak bagi kesehatan karena mengandung lemak tak jenuh yang tinggi (utamanya asam oleik dan polifenol). Minyak zaitun juga menjadi salah satu bahan perawatan kecantikan, bahkan sejam zaman romawi kuno.

Jenis minyak yang berasal dari tanaman tradisional wilayah Mediterania ini mengandung lemak, vitamin E, dan sedikit Zat besi. Tidak heran jika minyak zaitun banyak dimanfaatkan dalam berbagai keperluan seperti obat-obatan, produk kecantikan, bahan bakar lampu, hingga sebagai bahan campuran membuat makanan.

Dari uraian diatas kita dapat menyimpulkan jika minyak zaitun memiliki banyak sekali manfaat yang baik untuk tubuh. Ketahui kandungan gizi dari minyak zaitun dibawah ini :

Kandungan gizi dari 100 gram minyak zaitun, antara lain :

  • Energi – 3701 kJ (885 kcal)
  • Karbohidrat – 0 g
  • Lemak – 100 g.
  • Jenuh (14 g)
  • Tak jenuh tunggal (73 g)
  • Tak jenuh ganda (11 g)
  • Omega-3 lemak (<1,5 g)
  •  Omega-6 leak (3,5-21 g)
  • Protein – 0 g
  • Vitamin E – 14 mg (93% dari asupan harian yang direkomendasikan untuk orang dewasa)
  • Vitamin K – 62 mg (59% dari asupan harian yang direkomendasikan untuk orang dewasa)

Jenis Minyak Zaitun

Berdasarkan penggunaannya, minyak zaitun dibagi menjadi 4 jenis, antara lain:

Virgin Olive Oil
Virgin Olive Oil adalah produk minyak zaitun yang paling banyak digunakan, seperti minyak zaitun untuk memasak yang memiliki kandungan asam rendah sehingga tidak membahayakan tubuh karena rendah zat asam.

Extra Virgin Olive Oil
Extra Virgin Olive Oil dibuat dengan pendinginan buah zaitun. Minyak ini merupakan kualitas unggul dari minyak zaitun yang memiliki nilai jual tinggi dan relatif mahal.

Pure Olive Oil
Pure Olive Oil adalah jenis minyak zaitun gabungan dari minyak zaitun halus dan minyak zaitun original. Pure Olive Oil tidak cocok digunakan untuk masakan karena memiliki kandungan zat asam yang tinggi.

Lampante Oil
Lampante Oil adalah jenis minyak zaitun yang digunakan sebagai bahan bakar.

Manfaat Minyak Zaitun

Manfaat Minyak Zaitun untuk kesehatan dan Kecantikan

Setelah kita mengetahui tentang kandungan gizi yang ada pada minyak zaitun, berikut ini adalah beberapa manfaat yang anda dapatkan dari minyak zaitun.

1. Melembabkan kulit
Minyak zaitun dibutuhkan sebagai makanan untuk kulit dengan memberikan kelembaban. Kandungan vitamin E pada minyak zaitun sangat baik untuk memberikan kadar minyak alami pada kulit.

2. Mencegah penuaan dini
Kandungan zat linoleic pada minyak zaitun membantu menjaga kadar air pada kulit wajah sehingga akan memperlambat proses penuaan dini.

3. Menghilangkan noda jerawat
Vitamin E pada minyak zaitun bermanfaatkan untuk menghaluskan kulit wajah dan menyamarkan noda bekas jerawat.

4. Anti Inflamasi
Minyak zaitun mengandung zat antioksidan jenis polifenol yang bermanfaat melindungi sel-sel dalam tubuh dari kerusakan. Zat tersebut memiliki sifat anti inflamasi yang baik untuk menjaga kesehatan tulang dan pencernaan.

5. Membantu mengontrol tekanan darah
Mengkonsumsi minyak zaitun dalam menu diet selama 6 bulan dapat membantu mengontrol tekanan darah.

6. Kolesterol baik
Minyak zaitun tidak mengandung lemak jenuh dan mampu membantu menurunkan kolesterol. Minyak zaitun juga membantu penurunan kadar LDL dan jenis kolesterol lain kolesterol yang disebut apolipoprotein B.

7.Mencegah Kanker
Minyak zaitun juga memiliki peran yang berpengaruh untuk penurunan resiko terkena kanker kolorektal dan kanker payudara.

8. Mencegah Stroke
Orang yang rutin mengkonsumsi minyak zaitu memiliki resiko lebih kecil terkena seranga stroke.

9. Lotin Rambut
Minyak zaitun dapat digunakan sebagai lotin untuk rambut yang bermanfaat sebagai pelembab dan menutrisi rambut agar tetap sehat.

10. Mempercepat pertumbuhan dan melebatkan rambut
Penggunaan minyak zaitun untuk rambut juga bermanfaat untuk mempercepat pertumbuhan rambut dan melebatkan rambut.

11. Mencegah Penyakit Magh
Minyak zaitun memiliki kemampuan untuk menghambat pertumbuhan bakteri Helicobacter pylori.Bakteri ini adalah salah satu penyebab radang lambung atau maag yang bisa memicu produksi asam lambung. Mengkonsumsi minyak zaitun secara teratur mampu mengurangi infeksi bakteri H pylori dan membunuh bakteri penyebab penyakit maag.

12. Mengurangi berat badan
Minyak zaitun mengandung senyawa yang dapat menekan sinyal rasa lapar di otak sehingga tubuh merasa kenyang meskipun makan dalam porsi kecil.

13. Menenangkan kulit yang terbakar
Kandungan nutrisi pada minyak zaitun akan meresap hingga ke lapisan kulit dan bekerja untuk meredakan rasa sakit akibat panas sinar matahari. Campurkan minyak zaitun dan air dingin pada botol spray sebagai anti sengatan matahari.

14. Melembabkan bibir
Minyak zaitun dapat digunakan untuk mengatasi masalah bibir pecah-pecah, atau bibir kering dengan membantu melembutkan dan melembabkan bibir. Selain itu, minyak zaitun juga dapat digunakan untuk menghilangkan warna kehitaman pada bibir.

15. Menghilangkan Selulit
Kandungan squalene pada minyak zaitun bermanfaat membantu mengembalikan kondisi alami kulit dan menghilangkan selulit atau stretch mark.

16. Meningkatkan libido
Mengkonsumsi minyak zaitun secara teratur dapat meningkatkan sirkulasi darah dan meningkatkan produksi hormon seksual. Terbukti sejak zaman romawi kuno minyak zaitun digunakan sebagai aprodisiak atau senyawa yang bermanfaat untuk meningkatkan gairah seksual pria dan wanita.

17. Mengurangi dakit akibat infeksi
Senyawa oleocanthal pada minyak zaitun bermanfaat untuk mengurangi rasa sakit akibat infeksi dan peradangan.

18. Mempertahankan kekuatan tulang
Minyak zaitun yang dikonsumsi bersama makanan dapat meningkatkan penyerapan kalsium dalma tulang dan mempertahankan kepadatan tulang.

19. Mencegah osteoporosis
Minyak zaitun dipercaya dapat mencegah osteoporosisi atau pengeroposan tulang pada usia lanjut.

20. Mengangkat sel kulit mati
Manfaat lainnya minyak zaitun untuk kesehatan kulit adalah bermanfaat mengangkat sel-sel kulit mati pada kulit.

Selain manfaat diatas, berikut ini manfaat lain dari minyak zaitun untuk kesehatan dan kecantikan, antara lain:

  1. Meningkatkan Kesehatan Kuku
  2.  Membantu Mencegah Kanker Payudara
  3.  Membantu Mencegah Diabetes
  4. Mencegah Alzheimer
  5. Memperkuat Tulang
  6. Mencegah dan mengobati Depresi
  7. Menambah Berat Badan
  8. Meredakan Sembelit
  9. Membantu Menghilangkan Batu Ginjal
  10.  Membantu Encerkan kotoran telinga
  11. memperkuat Kehidupan suami istri
  12.  Membantu meredakan rasa nyeri
  13.  Membersihkan bekas make-up
  14. Menyembuhkan kaki pecah-pecah
  15.  Memiliki manfaat anti penuaan
  16. Mencegah ketombe
  17.  Mengatasi rambut rontok dan bercabang
  18. Mengembangkan rambut secara alami
  19.  Mengatasi kontipasai atau susah buang air besar
  20. Mengatasi sakit kepala migrain
  21. Mengatasi psoriasis
  22. Mengatasi eksim
  23.  Mengatasi infeksi jamur
  24.  Mengatasi Osteoarthritis
  25. Mengatasi Rheumatoid arthritis

Manfaat Minyak zaitun sebagai Aromaterapi

Selain manfaat diatas, minyak zaitun juga sering dimanfaatkan sebagai minyak aromaterapi karena minyak zaitun memiliki aroma ang khas. Sebagai aromaterapi minyak zaitun dimanfaatkan sebagai :

  1. Minyak urut pijat atau spa karena dapat merileksasi
  2. Aromaterapi dalam ruangan karena dapat membuat pikiran menjadi tenang dan rileks
  3. Membantu menghilangkan stress
  4. Menghindarkan dari gigitan nyamuk atau serangga
  5. Membantu meningkatkan konsentrasi
  6. Membantu menghilangkan radikal bebas

Efek Samping Minyak Zaitun

Meskipun minyak zaitun memiliki banyak nutrisi dan memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, namun penggunaanya harus sesuai dengan dosisnya. Penggunaan yang berlebihan dapat menimbulkan efek samping seperti menyebabkan diare atau alergi. Dosis minyak zaitun murni yang dianjurkan adalah antara 25-40 ml atau 8-70 g setiap hari.

Beberapa catatan khusus yang harus diperhatikan dalam mengkonsumsi minyak zaitun antara lain:

  • Bagi wanita hamil dan menyusui, Hindari mengkonsumsi minyak zaitun dengan berlebihan dari jumlah yang biasa ditemukan dalam makanan
  • Bagi penderita diabetes, Minyak zaitun memang memiliki manfaat untuk penderita diabetes, namuan tetap lakukan pemeriksaan setelah anda mengkonsumsi minyak zaitun.
  • Operasi , sebaiknya hindari mengkonsumsi minyak zaitun 2 minggu sebelum melakukan operasi, karena minyak zaitun dapat mempengaruhi gula darah sehingga penggunaan minyak zaitun dapat mempengaruhi kontrol gula darah selama operasi.

Itulah penjelasan tentang Manfaat Minyak Zaitun Untuk Kesehatan dan Kecantikan  . Semoga informasi yang diberikan oleh BukuMedis bermanfaat dan dapat membantu anda dalam mengatasi masalah kesehatan. Terimakasih semoga bermanfaat.