81 Manfaat dan Kandungan Nutrisi Buah Pir untuk Kesehatan dan Kecantikan Yang Penting Diketahui

Posted on

Manfaat dan Kandungan Nutrisi Buah Pir untuk Kesehatan dan Kecantikan – Pir adalah tanaman buah yang berasal dari Eropa Barat, meskipun berasal dari Eropa, saat ini buah pir telah menyebar luas didaratan Asia, sehingga kita sudah tidak kesulitan lagi untuk menikmati buah ini. Buah Pir memiliki ciri khas bintik samar berwarna kecoklatan pada kulitnya dengan warna kulit kekuningan dan kehijauan. Pir memiliki kandungan tinggi air dan rasa buah yang manis menyegarkan serta sedikit rasa masam sehingga banyak orang yang menyukainya.

Selain karena menyegarkan, pir juga memiliki kandungan gizi dan nutrisi yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh. Hal tersebut terbukti dari banyaknya kandungan nutrisi yang ada seperti berikut ini.

Kalori 85.8 (359 kj)

  • Karbohidrat 82.5 (345 kj)
  • Lemak 1.5 (6.3 kj)
  • Protein 1.9 (8.0 kj)
Vitamin

  • Vitamin A 34.0 IU (1%)
  • Aktivitas Retinol Setara 1.5 mcg
  • Beta karoten 19.2 mcg
  • Beta Cryptoxanthin 3.0 mcg
  • Lutein + Zeaxanthin 66.6 mcg
  • Vitamin C 6.2 mg (10%)
  • Vitamin E 0.2 mg (1%)
  • Vitamin K 6.7 mcg (8%)
  • Thiamin 0.0 mg (1%)
  • Riboflavin 0.0 mg (2%)
  • Niasin 0,2 mg (1%)
  • Vitamin B 0.0 mg (2%)
  • Folat 10.4 mcg (3%)
  • Makanan Folat 10.4 mcg
  • Aset Folat Setara 10.4 mcg
  • Asam pantotenat 0,1 mg (1%)
  • Kolin 7.5 mg
  • Betaine 0,3 mg
Mineral

  • Kalsium 13.3 mg (1%)
  • Zat Besi 0,3 mg (1%)
  • Magnesium 10.4 mg (3%)
  • Fosfor 16.3 mg (2%)
  • Kalium 176 mg (5%)
  • Sodium 1.5 mg (0%)
  • Seng 0,1 mg (1%)
  • Tembaga 0,1 mg (6%)
  • Mangan 0,1 mg (4%)
  • Seleniu 0,1 mcg (0%)
  • Fluor 3.3 mcg
Total Karbohidrat 22.9 g (8%)

  • Serat Makanan 4.6 g (18%)
  • Gula 14.5 g
  • Sukrosa 1154 mg
  • Glukosa 4085 mg
  • Fruktosa 9222 mg
  • Laktosa 14.8 mg
  • Maltose 14.8 mg

Dari tabel tersebut diketahui bahwa buah pir memiliki banyak sekali kandungan nutrisi, tentu tidak heran jika pir juga memiliki bayak manfaat untuk kesehatan.

Manfaat dari Kandungan Nutrisinya

  • Pir memiliki banyak nutrisi yang akan berperan sebagai antioksidan seperti serat makanan, vitamin dan mineral yang dibutuhkan untuk kesehatan. Total antioksidan dalam buah pir yang diukur (nilai ORAC) dalam pir adalah 2941 μmol TE / 100 g.
  • Pir tinggi kandungan serat yaitu pada 100gr pir mengandung 3,1gr atau 8% serat. Menkonsumsi pir setiap hari dapat melindungi tubuh terhindar dari masalah kanker usus besar.
  • Pir adalah buah segar rendah kalori yang baik dikonsumsi oleh pelaku diet. Dalam 100gr pir hanya memiliki 58 kalori, hal ini sangat baik untuk diet. Diet rendah kalori tapi tinggi serat dapat membantu menurunkan berat badan secara signifikan dan tetap menjaga kadar kolesterol LDL darah.
  • Dalam keadaan segar, buah pir memiliki sekitar 7% RDA per 100 gr kandungan vitamin C yang sangat baik untuk menjaga sistem imunitas tubuh.

Manfaat Buah Pir untuk Kesehatan

  1. Buah Pir Menangkal Radikal Bebas
    Buah pir memiliki kandungan nutrisi vitamin C, vitamin K, dan tembaga, semuanya bermanfaat untuk melawan radikal bebas yang merusak sel-sel tubuh kita.
  2. Buah Pir Mencegah Kanker
    Kandungan serat pada buah pir yang tinggi berperan untuk mengikat sel-sel karsinogenik dan membuangnya keluar dari tubuh dan mencegah kanker usus besar.
  3. Buah Pir Mencegah Penyakit Jantung
    Tingginya kandungan serat pada buah pir juga bermanfaat untuk mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh, sehingga bermanfaat baik untuk memberikan perlindungan tubuh dari penyakit jantung.
  4. Buah Pir Menjaga Kadar Gula Darah
    Meskpiun memiliki rasa manis, buah pir memiliki kadar indeks gliserin rendah dan tinggi serat, sehingga masih tetap aman untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes.
  5. Buah Pir Tidak Menyebabkan Alergi
    Buah pir memiliki sifat alergen yang lebih sedikit dibandingkan dengan jenis buah lainnya, karena itu masih bisa dikonsumsi oleh bayi karena tidak menimbulkan alergi.
  6. Buah Pir Meningkatkan Kekebalan Tubuh
    Buah pir tinggi kandungan vitamin C, vitamin A dan Tembaga yang juga bermanfaat utnuk membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga tubuh tidak mudah terinfeksi virus penyakit.
  7. Buah Pir Mencegah Osteoporosis
    Pir kaya akan boron, yang dapat mempermudah penyerapan kalsium oleh tubuh. Dengan asupan kalsium yang cukup akan membuat pH tubuh terjaga sehingga masalah kesehatan tulang terjaga dan mencegah osteoporosis.
  8. Buah Pir Meningkatkan Energi
    Buah pir tinggi kandungan glukosa yang dapat cepat terserap oleh tubuh dan berubah menjadi energi.
  9. Buah Pir Melancarkan Pencernaan
    Serat memiliki manfaat yang sangat baik untuk mengatasi berbagai masalah pencernaan.
  10. Buah Pir untuk Kesehatan Ibu Hamil
    Ibu hamil dapat mengkonsumsi buah pir dengan rutin, hal ini karena dalam buah pir memiliki kandungan asam folat yang baik untuk menjaga kesehatan bayi dan mencegah bayi cacat lahir.
  11. Buah Pir Untuk Menyapih Anak
    Orang tua biasanya memiliki sedikit masalah ketika akan menyapih anak. Jadikan buah pir media untuk menyapih anak, karena buah pir rendah tingkat keasaman, tidak menimbulkan alergen dan tidak menimbulkan masalah Pencernaan. Rasanya yang manis segar banyak disukai oleh anak-anak.
  12. Buah Pir Menjaga Tekanan Darah
    Buah pir memiliki senyawa Antikarsinogen glutathione dan antioksida yang berkhasiat membantu menjaga tekanan darah dalam tubuh.
  13. Buah Pir Menjaga Kesehatan Tenggorokan
    Buah pir banyak mengandung air dan nutrisi yang mampu menjaga kesehatan tenggoroka ketika musim panas. Konsumsi jus buah pir untuk menyegarkan tenggorokan anda.
  14. Buah Pir Mengatasi Penyakit Kardiovaskular
    Buah pir memiliki kandungan mineral seperti sodium dan kalium yang penting untuk meningkatkan sirkulasi darah dan menguatkan otot jantung. Sedangkan serat berkhasiat menurunkan kadar gula dan kolesterol sehingga menjaga jantung tetap bekerja dengan baik.

Manfaat Buah Pir Untuk Kecantikan

  1. Buah Pir untuk Mencegah Kerusakan Kulit
    Kandungan serat dalam buah pir juga bermanfaat menjaga kesehatan kulit agar tetap halus dan lembut. Serat dalam Buah pir akan mengurangi kecepatan pembuangan gula ke dalam aliran darah, sehingga mencegah kerusakan kolagen(sejenis protein) pada kulit.
  2. Buah Pir Mencegah Keriput
    Buah pir memiliki kandungan vitamin C, K dan tembaga yang bermanfaat baik untuk menangkal radikal bebas, dengan begitu kulit akan terlindungi dari kerusakan dan membatasi pembentukan garis-garis halus diarea dekat mata dan bibir.
  3. Buah Pir Mengatasi Minyak Berlebih
    Gunakan pasta dari buah pir dan madu satu kali seminggu untuk membantu mengurangi produksi minyak berlebih pada kulit wajah akibat sekresi kelenjar sebaceous.
  4. Buah Pir untuk Melembabkan Kulit
    Buah pir mengandung humectants alami, yang membantu keseimbangan air – senyawa alami yang menjaga kelembaban kulit. Ekstrak buah per dan gunakan untuk pembuatan lotion pelembab.
  5. Buah Pir untuk Scrub Alami
    Untuk menyingkirkan sel-sel kulit mati penyebab kulit kering anda dapat mencampurkan buah pir yang telah halus pada scrub yang biasa anda gunakan yang bertujuan untuk membantu melembutkan kulit dan mempercepat regenerasi sel kulit baru.
  6. Buah Pir untuk Perawatan Bibir
    Buah pir juga baik untuk menjaga kesehatan bibir, hal ini dikarenakan buah pir memiliki kandungan asam laktat yang dapat menjaga sel-sel bibir tetap sehat dan terhidrasi lebih lama sehingga bibir tetap lembab dan lembut.
  7. Buah Pir untuk Nutrisi Rambut
    Buah pir matang memiliki kandungan alkohol alami yaitu sorbitol atau glusitol yang berkhasiat memberikan nutrisi pada akar rambut, menjaga kesehatan kulit kepala dan membuat rambut tetap halus lembab.

Hal yang penting anda perhatikan ketika mengkonsumsi buah pir adalah jika dikonsumsi secara berlebihan, buah pir dapat menyebabkan efek samping seperti perut kembung, meningkatkan gas di perut, nyeri, diare dan sering buang air kecil.

Demikianlah pembahasan singkat tentang Manfaat dan Kandungan Nutrisi Buah Pir untuk Kesehatan dan Kecantikan yang perlu anda ketahui dan membantu anda untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan. Terimakasih telah berpartisipasi membaca artikel ini, semoga bermanfaat..