135 Manfaat Buah Tomat untuk Kesehatan, Kecantikan dan Ibu Hamil Yang Perlu Diketahui

Posted on

Manfaat Buah Tomat untuk Kesehatan, Kecantikan dan Ibu Hamil¬† –¬†Tomat adalah tumbuhan yang pertama kali ditemukan di Amerika Selatan yang masih berkerabat dengan terong, kentang, dan paprika. Tomat termasuk dalam kategori buah, meskipun tomat juga memiliki fungsi sebagai pelengkap masakan.

Buah tomat merupakan tanaman yang sangat populer di Indonesia, karena banyak dibudidayakan diberbagai tempat. Meskipun populer, tomat memiliki kekurangan yaitu memliki daya tahan yang lemah, sehingga cepat membusuk bahkan hanya satu hari dari kematangannya. Untuk membuatnya lebih tahan lama, tomat harus dimasukkan dalam lemari pendingin dengan cara penyimpanan yang tepat.

Tomat memiliki rasa asam yang menyegarkan ketika dibuat menjadi minuman jus. Selain itu tomat juga memiliki berbagai kandungan nutrisi yang bermanfaat baik untuk kesehatan.

Manfaat Tomat berdasarkan Nutrisi

Dalam 100gr tomat mengandung nutrisi seperti :

Vitamin C (23.4 mg / 100 gr, 26%)

  • Meningkatkan sistem imun
  • Mengurangi tekanan darah
  • Mengurangi toksin dalam darah
  • Melawan katarak
  • Menjaga kesehatan rambut
  • Sebagai antioksidan
  • Mencegah penyaki jantung
  • Mengurangi resiko keguguran
  • Mempercepat penyembuhan luka
  • Melawan Sel Kanker
  • Memperbaiki jaringan sel kulit
  • Meningkatkan mood
  • Mencegah terjadinya penyakit jantung
  • Mencegah hipertensi
  • Menjaga kesehatan mata
  • Menjaga stamina tubuh
Vitamin A (883 IU / 100 gr, 17 %)

  • Sumber antioksidan
  • Meningkatkan Antibodi
  • Menjaga kesehatan mata
  • Mencegah kolesterol
  • Mencegah darah kotor
  • Mencegah sel kanker
  • Membersihkan darah
  • Melindungi rongga hidung
  • Melancarkan reproduksi pria
  • Menyehatkan indung telur wanita
  • Memperkuat plasenta bayi
  • Menjaga kesehatan janin
Potasium (237 mg /100 gr, 7% )

  • Menjaga kesehatan kulit
  • Baik untuk jantung
  • Baik untuk diabetes
  • Membentuk otot
  • Meningkatkan fungsi otak
  • Mengontrol tekanan darah
  • Meningkatkan metabolisme tubuh
  • Menjaga kesehatan janin
  • Menyehatkan otot jantung
  • Meningaktakan massa otot
  • Menghindari dehidrasi
  • Menstabilkan denyut jantung
  • Meningkatkan kesehatan sel sel otak
  • Memperbaiki jaringan kolagen kulit
  • Menyembuhkan penyakit sulit tidur atau insomnia
  • Memadatkan dan memperkuat massa tulang
Mangan (0.1 mg/ 100gr, 6 % )

  • Menjaga agar tulang tetap kuat
  • Mencegah osteoporosis
  • Menangkal radikal bebas
  • Mencegah epilepsi
  • Mencegah inflamasi
  • Menjaga kesehatan tiroid
  • Membantu penyerapan vitamin
  • Membantu aktivitas enzim
  • Mengatur kadar glukosa dalam darah
  • Membantu fungsi kelenjar tiroid
  • Membantu proses pencernaan
  • Mengurangi gejala PMS
  • Mengurangi Gejala Osteoarthritis Dan Osteoporosis
  • Mengurangi Resiko Epilepsi
Vitamin K (7.9 mcg / 100 gr, 10 %)

  • Menjaga kesehatan jantung
  • Mencegah osteoporosis
  • Mencegah kanker
  • Membuat tulang lebih kuat
  • Mencegah diabetes
  • Membantu proses pembekuan darah pada lua
  • Menjaga kekuatan tulang
  • Membantu pertumbuhan tulang
  • Mencegah munculnya diabetes
  • Mencegah Pendarahan pada hati
  • Mencegah munculnya penyakit kanker
Serat (1.2 g / 100 gr, 5% )

  • Mengontrol kadar gula darah
  • Kesehatan jantung
  • Mencegah stroke
  • Kesehatan kulit
  • Menjaga kesehatan ginjal
  • Nutrisi untuk diet
  • Melancarkan BAB
  • Usus Yang sehat
  • Mencegah polip
  • Mencegah wasir
  • Menurunkan kolesterol jahat
  • Menurunkan resiko kanker
  • Meningkatkan energi tubuh
Asam Folat (15 mcg/100gr, 4 % )

  • Mendukung perkembangan janin
  • Meningkatkan produksi sperma
  • Sehat untuk jantung
  • Meringankan stroke
  • Menormalkan kadar kolesterol
  • Kesehatan saraf
  • Baik untuk kesehatan usus
  • Mencegah penuaan dini
  • Meningkatkan sel darah merah
  • Mencegah otak dari pikun
  • Menyuburkan kandungan
  • Meningkatkan kualitas sperma
  • Mengurangi cacat lahir
  • Meningkatkan daya ingat
Vitamin B6 (0.1 mg/ 100 gr, 4% )

  • Menjaga kesehatan dan fungsi otak
  • Memproduksi antibodi untuk mencegah penyakit
  • Membantu pembentukan sel darah merah
  • Memecah protein
  • Mencegah anemia
  • Menjaga sistem saraf
  • Menjaga sistem pencernaan
  • Menjaga konsentrasi dan memori
  • Menjaga kehamilan
Vitamin B3 (0.6 % / 100 gr, 3 % )

  • Menurunkan LDL (kolesterol jahat)
  • Mencegah sakit jantung
  • Meningkatkan HDL (kolesterol baik)
  • Mencegah alzheimer
  • Mencegah katarak
  • Mencegah diabetes
  • Sumber produksi energi
  • Menambah nafsu makan
  • Menghaluskan kulit
  • Mengatasi diare
  • Mengatasi pembengkakan
Zat besi (0.1 mg/ 100 gr, 3% )

  • Meningkatkan kadar hemoglobin
  • Kekuatan otot
  • Meningkatkan fungsi otak
  • Menjaga temperatur tubuh
  • Pembawa oksigen
  • Mencegah anemia
  • Meningkatkan sistem imun
  • Mencegah Insomnia
  • Sumber energi
  • Meningkatkan Kosentrasi

Manfaat Tomat untuk Ibu Hamil

Ibu hamil pasti membutuhkan asupan nutrisi yang lebih banyak untuk menjaga kesehatan tubuhnya dan janin yang ada dirahimnya. Tomat memiliki kandungan yang baik untuk menjaga kesehatan ibu hamil yang dapat dijadikan alternatif untuk dikonsumi ibu hamil. Beberapa manfaat tomat untuk ibu hamil anatara lain:

  1. Mencegah masalah kehamilan
    Manfat tomat untuk ibu hamil salah satunya adalah mencegah terjadinya masalah pada masa kehamilan. Hal ini dikarenakan ibu hamil membutuhkan kalsium lebih tinggi dibandingkan sebelumnya. Jika asupan kalsium dalam tubuh terpenuhi dengan baik maka masalah kesehatan seperti kram, pertumbuhan janin lemah, pengeroposan tulang dan lambatnya perkembangan janin dapat diatasi dan dicegah dengan mengkonsumsi tomat.
  2. Membentuk Plasenta dan Sel Darah Merah
    Ibu hamil membutuhkan kandungan zat besi sekitar 200-300%. Di mana zat besi tersebut akan mengalir kejanin untuk membentuk plasenta. Tomat memiliki kandungan vitamin C untuk membantu penyerapan zat besi yang berfungsi membentuk plasenta dan sel darah merah.
  3. Mengatasi Tekanan Darah Rendah (Hipotensi)
    Ibu hamil sangat rentan sekali terkena hipotensi, hal ini disebabkan perkembangan janin menekan pembuluh darah besar yang membuat volume disistem darah meluas hingga tekanan darah ibu menurun. Tomat memiliki kandungan kadar garam, likopen dan bioflavanoid yang dapat membantu menormalkan tekanan darah.
  4. Mengatasi Anemia
    Tomat memiliki kandungan kompleks seperti mineral, protein, karbohidrat dan vitamin dapat membantu ibu hamil untuk terhindar dari masalah anemia dan penyakit kehamilan dan juga membantu perkembangan bayi agar lebih sehat hingga proses melahirkan.
  5. Membantu Perkembangan Siklus Sel
    Tomat memiliki kandungan likopen yang bermanfaat membantu perkembangan siklus sel yang bersifat antioksidan dan meningkatkan komunikasi antar sel sehingga meningkatkan pembentukan sel-sel janin.
  6. Membantu pembentukan otak janin
    Protein pada tomat juga berguna dalam pembentukan sel otak, sel antibodi dan menjaga tulang ibu hamil agar sehat dan kuat.
  7. Menjaga kesehatan Pencernaan
    Betakaroten dan likopen dalam tomat sangat membantu untuk mengatasi diare gangguan pencernaan lainnya pada ibu hamil, serta menjaga fungsi liver ibu hamil agar tetap sehat.
  8. Mencegah Radikal Bebas
    Likopen dalam tomat, berfungsi sebagai antioksidan alami yang bermanfaat mencegah terjadinya radikal bebas, yang menghambat kerusakan sel-sel tubuh ibu hamil seperti mencegah timbulnya penyakit jantung atau kanker.

Manfaat Tomat untuk Kecantikan

Tomat memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh, seperti vitamin C dan air. Selain itu, tomat juga memiliki manfaat tersendiri yang sangat ampuh untuk kesehatan kulit termasuk wajah. Berikut ini beberapa manfaat tomat untuk kecantikan, seperti :

  1. Mencerahkan kulit wajah
    Kandungan vitamin dan nutrisi yang dimilikinya mengandung zat antioksidan yang dapat menambah kolagen kulit dan mencegah kulit agar tidak kendur. Sehingga akan menjadikan kulit tampak lebih putih dan kondisinya yang bersih akan membuat kulit tampak bercahaya.
  2. Mengatasi jerawat
    Gunakan tomat sebagai masker atau mengiris tomat dan menempelkan irisan tersebut pada bagian wajah yang menjadi tempat munculnya jerawat. Lakukan sedikit tekanan agar kandungan/cairan pada tomat keluar dan terserap ke dalam kulit wajah. Diamkanlah hingga mengering, kemudian bilas dan bersihkan dengan menggunakan air.
  3. Menghaluskan kulit wajah
    Selain dengan dikonsumsi secara langsung untuk menghaluskan kulit, mencampurkan pasta tomat dengan putih telur lalu gunakan sebagai masker juga bermanfaat baik untuk menghaluskan kulit wajah dari luar.
  4. Mencegah penuaan dini
    Kandungan lycopene pada tomat bermanfaat untuk menangkal radikal bebas penyebab penuaan dini dan meregenerasi sel. Anda dapat mengkonsumsi buah tomat secara langsung atau dengan membuatnya sebagai masker wajah untuk mandapatkan manfaat ini.
  5. Mendinginkan kulit
    Sinar matahari yang menyengat dapat membuat kulit wajah menjadi rusak dan panas. Untuk mendinginkannya anda dapat menggunakan irisan tomat dengan menempelkan pada wajah sambil ditekan lembut selama 10 menit. Kondisi dingin dan menyegarkan yang terjadi di wajah dikarenakan tomat memiliki kandungan vitamin C serta air yang banyak.
  6. Mengecilkan Pori-pori
    Pori-pori wajah yang lebar dapat menjadi sarang timbulnya komedo hingga munculnya jerawat. Untuk mengecilkan pori-pori anda dapat menggunakan masker tomat yang diselingi juga meminum jus tomat secara teratur.
  7. Menghilangkan Komedo
    Manfaat tomat untuk kecantikan selanjutnya adalah menghilangkan komedo, caranya dengan menggunakan masker tomat atau dengan menggosokkan tomat pada wajah dengan gerakan melingkar secara perlahan untuk mengurangi komedo pada wajah.
  8. Melindungi kulit dari radikal bebas
    Tomat memiliki kandungan antioksidan berupa flavonoid dan zea-xanthin sehingga mampu melindungi kulit termasuk kulit wajah dari radikal bebas yang dapat menyebabkan rusaknya sel-sel kulit dan membuat kulit menjadi cepat tua.
  9. Melindungi kulit dari paparan sinar UV
    Sinar UV dapat merusak kolagen kulit wajah yang mengakibatkan kulit menjadi cepat keriput. Rutin mengkonsumsi tomat dan menggunakan masker tomat dapat membantu meregenerasi sel kulit yang rusak sehingga kulit tetap terjaga kesehatannya.
  10. Mengatasi kulit berminyak
    Kandungan nutrisi pada tomat juga bermanfaat baik untuk mengurangi produksi minyak berlebih pada wajah. Cukup gunakan masker tomat secara teratur anda akan terhindar dari masalah kulit berminyak.
  11. Menyegarkan dan menghilangkan kantung Mata
    Kondisi mata yang segar dapat menunjang penampilan anda. Untuk menyegarkan mata, anda dapat menggunakan irisan tomat lalu tempelkan pada mata. Selain itu kandungan vitamin A pada tomat bermanfaat baik untuk menjaga kesehatan mata.
  12. Mengatasi Kulit Meradang
    Kulit meradang biasanya terjadi karena terjadinya iritasi akibat jerawat atau terlalu lama berpapar sinar matahari secara langsung yang biasanya dapat menimbulkan bintik-bintik merah dan terasa gatal. Untuk mengatasinya anda dapat menggunakan masker tomat dengan campuran yoghurt plain selama 20 menit dan bilas dnegan air hingga bersih. Tomat bermanfaat mendingikan dan menetralkan permukaan kulit, sedangkan yoghurt akan membuat kulit menjadi lebih lembut dan kenyal.

Demikianlah pembahasan singkat tentang Manfaat Buah Tomat untuk Kesehatan, Kecantikan dan Ibu Hamil yang perlu anda ketahui dan membantu anda untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan. Terimakasih telah berpartisipasi membaca artikel ini, semoga bermanfaat..