51 Kandungan Nutrisi dan Manfaat Telur Puyuh untuk Kesehatan dan Kecantikan

Posted on

Kandungan Nutrisi dan Manfaat Telur Puyuh – Telur puyuh adalah telur yang berasal dari burung puyuh dengan ukuran kecil dan sering dikonsumsi oleh banyak orang karena rasanya yang enak, kenyal dan memiliki banyak kandungan nutrisi didalamnya. Telur puyuh sangat mudah didapatkan di berbagai tempat, karena telur burung puyuh merupakan komoditas peternakan yang populer di masyarakat.

Sama seperti jenis telur-telur lainnya, telur puyuh juga memiliki banyak kandungan nutrisi yang baik untuk kesehatan. Bahkan kandungan gizi pada telur puyuh bisa lebih tinggi dibandingkan dengan kandungan nutrisi pada telur ayam.

Kandungan Gizi dan Nutrisi pada Telur Puyuh

Meskipun memiliki ukuran yang mungil dengan berat sekitar 10-12gram saja, telur puyuh menyediakan banyak kandungan nutrisi yang baik untuk memenuhi kebutuhan gizi harian tubuh. Berikut ini kandungan nutrisi pada telur puyuh, yaitu:

Kandungan Gizi Pada Tiap 100 gram Telur Puyuh

  • Energi = 168 kkal
  • Protein = 13,1 g
  • Lemak = 11,1 g
  • Riboflavin = 0,478 mg
  • Karbohidrat = 1,0 g
  • Kalsium = 64 mg
  • Asam Phantothenat = 1,438 mg
  • Besi = 3,65 mg
  • Vitamin B6 = 0,143 mg
  • Kolin = 263,4 mg
  • Fosfor = 226 mg
  • Vitamin B12 = 1,58 mkg
  • Kalium = 132 mg
  • Natrium = 141 mg
  • Vitamin E = 1,08 mg
  • Seng = 1,47 mg
  • Tembaga = 0,062 mg
  • Kolesterol = 844 mg
  • Mangan = 0,038 mg
  • Lutein+zeaksantin = 369 mkg
  • Selenium = 32,0 mg
  • Thiamin = 0,069 mg
  • Niasin = 0,07 mg
  • Magnesium = 13 mg
  • Vitamin K = 0,3 mkg
  • Vitamin A = 543 IU

Dalam 100gram telur puyuh menyumbangkan energi sebesar 168kkal, meskipun energi yang disumbangkan tidak sebanding yang ada pada nasi dan ketela, namun setidaknya dapat membantu memenuhi kebutuhan energi harian tubuh. Hanya saja perlu didukung dengan mengkonsumsi makanan lain agar tubuh tetap bertenaga.

Manfaat Telur Puyuh

Mengkonsumsi telur puyuh secara rutin dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan terhindar dari berbagai penyakit. Berikut beberapa manfaat yang diberikan telur puyuh untuk kesehatan dan kecantikan.

Manfaat Telur Puyuh untuk Kesehatan

  1. Telur puyuh memiliki kandungan bahan alami yang efektif untuk melawan gangguan kesehatan pada saluran pencernaan seperti penyakit maag.
  2. Telur puyuh memiliki manfaat untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, meningkatkan kesehatan memori, meningkatkan aktivitas otak dan menstabilkan sistem saraf.
  3. Telur puyuh membantu penderita anemia dengan meningkatkan kadar hemoglobin dalam tubuh sekaligus membuang racun dan logam berat dalam tubuh.
  4. Para bangsa Cina memanfaatkan telur puyuh untuk membantu mengobati TBC, asma, dan bahkan diabetes.
  5. Telur puyuh mampu mencegah dan menghilangkan batu ginjal, batu hati, atau batu kandung empedu.
  6. Mengkonsumsi telur puyuh secara teratur dapat meningkatkan kesehatan dan metabolisme tubuh sehingga dapat meminimalisir resiko timbulnya sel kanker dalam tubuh.
  7. Telur puyuh memiliki kandungan Ovomucoid yang berguna untuk melawan alergi dan sebagai benteng pertahanan tubuh untuk mempertahankan metabolisme tubuh agar terhindar dari penyebab alergi.
  8. Telur puyuh memiliki kandungan zat zeaksantin dan lutein yang berfungsi untuk meningkatkan presentasi cahaya biru 20-90% yang berguna menunjang kesehatan mata.
  9. Kandungan zat lutein pada telur puyuh bermanfaat untuk mencegah penuaan dini jika dikonsumsi secara rutin, dengan memperlambat penuaan hingga 40%.
  10. Telur puyuh memiliki kandungan kolin yang bermanfaat mempertahankan fungsi otak pada usia produktif serta menguatkan memori otak janin dalam kandungan.
  11. Telur puyuh memiliki kandunga protein yang cukup tinggi jika dibandingkan dengan telur bebek atau telur ayam. Mengkonsumsi telur puyuh dapat membantu proses penyerapan nutrisi dalam tubuh menjadi lebih maksimal.
  12. Telur puyuh dapat membantu mengangka racun dalam tubh dengan mengambil zat toxin atau racun dalam tubuh sehingga mencegah penyakit kencing batu atau batu hati.
  13. Kandungan asam amino dan komponen lainnya dalam telur puyuh dapat mengikat racun dan flush dalam tubuh yang bermanfaat baik untuk membersihkan darah dari logam berat atau racun seperti merkuri.
  14. Telur puyuh memiliki senyawa leusin yang dapat membantu mengatur tingkat gula darah dan mempertahankan keseimbangan insulin sehingga dapat membantu dan mencegah penyakit diabetes.

Manfaat Telur Puyuh untuk Kesehatan Lainnya..

  1. Membangun otot dalam tubuh
  2. Mengurangi resiko kematian sel pada janin
  3. Membantu menjaga potensi seksual
  4. Menjadikan tubuh lebih fit
  5. Bantu mengatasi insomnia
  6. Mencegah jantung koroner
  7. Mencegah penyakit stroke
  8. Membuat tubuh lebih bugar dan fit
  9. Memberikan asupan vitamin bagi tubuh
  10. Membantu mengobati penyakit TBC
  11. Mencega penyakit asma
  12. Menstabilkan sistem syaraf
  13. Membantu menyembuhkan penyakit diabetes
  14. Mengurangi risiko penyakit jantung
  15. Meningkatkan pembangunan tulang
  16. Menurunkan tekanan darah
  17. Menjaga kesehatan gigi
  18. Meringankan depresi
  19. Mengatasi Gastritis yang kambuh

Manfaat Telur Puyuh untuk Kecantikan

  1. Melancarkan program diet yang sedang dijalani
  2. Membuat wajah terlihat awet muda
  3. Memberikan nutrisi pada rambut
  4. Melindungi kulit wajah
  5. Mengobati jerawat
  6. Mencegah penuaan dini
  7. Menutrisi kulit kering
  8. Mengatasi produksi minyak berlebih pada kulit
  9. Mengurangi rambut rontok
  10. Mengatasi komedo
  11. Menghilangkan bekas jerawat
  12. Mengecilkan pori-pori
  13. Mengurangi produksi minyak berlebih
  14. Mengurangi masalah kantung mata
  15. Mengencangkan kulit wajah
  16. Mengatasi kulit terbakar sinar matahari
  17. Mengurangi keriput dan garis halus
  18. Membersihkan kulit secara mendalam.

Anda dapat memanfaatkan telur puyuh untuk kecantikan dengan cara menjadikan telur puyuh sebagai masker dengan menambahkan beberapa campuran seperi madu, susu atau perasan jeruk nipis. Selain itu, dapat juga dikonsumsi secara langsung dengan di rebus terlebih dahulu agar manfaat yang diberikan lebih maksimal.

Itulah penjelasan tentang Kandungan Nutrisi dan Manfaat Telur Puyuh . Semoga informasi yang diberikan oleh BukuMedis bermanfaat dan dapat membantu anda dalam mengatasi masalah kesehatan. Terimakasih semoga bermanfaat.