25 Cara Efektif Menghilangkan Rasa Mual Sendiri Secara Alami dan Tuntas

Posted on

Cara Efektif Menghilangkan Rasa Mual – Mual adalah kondisi rasa tidak nyaman pada bagian perut bagian atas yang disertai dengan dorongan untuk muntah namun mual juga belum tentu mengeluarkan sesuatu dalam perut. Mual membuat penderita merasa gelisah dan rasa tidak nyaman.

Meskipun tidak menyakitkan, jika dibiarkan terlalu lama mual dapat membuat tubuh merasa lemas dan kehilangan energi. Rasa mual juga menimbulkan rasa tidak nyaman pada bagian dada, perut bagian atas, dan dibelakang tenggorokan. Sebenarnya rasa mual berpusat di otak yang kemudian direspon dengan muntah oleh tubuh. Hanya saja terjadi banyak rangsangan yang menyebabkan mual, sehingga tidak mudah menentukan penyebab mual yang berkepanjangan.

Berikut ini beberapa gejala yang biasanya dikaitkan dengan gejala mual seseorang, seperti:

  • Keracunan zat alkohol
  • Diare
  • Infeksi Virus
  • Demam
  • Sakit Kepala
  • Mabuk Kendaraan
  • Perut penuh gas
  • Pusing
  • Kehamilan
  • Efek samping obat
  • sakit perut

Biasanya mual yang disertai dengan muntah bisa diakibatkan karena ada hal-hal yang bersifat psikologis dan fisik. Mual juga dapat disebabkan oleh masalah diotak atau pada saluran pencernaan atas seperti pada kerongkongan, lambung, usus kecil, pankreas, dan kantung empedu. Selain organ sistem pencernaan, mual juga bisa diindikasikan adanya penyakit dalam tubuh.

Beberapa kondisi medis yang bisa menimbulkan rasa mual, seperti :

  • Migrain
  • Fertigo
  • Infeksi kandung kemih
  • Bulimia
  • Kadar gula
  • infeksi ginjal dan batu ginjal
  • Asam lambung
  • Hepatitis
  • Infeksi Telinga
  • Serangan Jantung
  • Tumor otak
  • Efek komoterapi

Namun, mual juga disebakan karena penyebab lain seperti terlalu banyak makan, banyak mengkonsumsi minuman keras, atau reaksi terhadap aroma dan bau tertentu. Berikut ini beberapa cara yang dapat anda lakukan untuk menghilangkan rasa mual.

Cara Menghilangkan Rasa Mual

1. Mengubah Cara Makan
Mengubah porsi makan tiga kali sehari dalam porsi besar menjadi asupan makanan ke bagian kecil untuk beberapa beberapa kali sepanjang hari dan makan secara perlahan lebih baik untuk dilakukan. Karena makan yang berlebihan juga akan membuat perut terasa penuh sehingga muncul rasa mual yang membuat tidak nyaman. Mengkonsumsi makanan dingin lebih baik dilakukan dibandingkan dengan mengkonsumsi makanan saat masih panas. Karena makanan panas dapat memprovokasi mual ke beberapa orang.

2. Minum Air
cara selanjutnya untuk mengatasi mual adalah dengan memberikan asupan cairan bening selama 24 jam pertama. Cairan yang diberikan berupa air putih, kaldu bening, minuman berolahraga, es mambo atau jeli. Pemberian cairan in bertujuan untuk menghindari dehidrasi pada tubuh. Penting juga untuk mengistirahatkan perut selama proses pemberian cairan. Yang perlu diperhatikan adalah agar tidak memberikan asupan cairan terlalu banyak dalam satu waktu karena menyebabkan perut mengalami peregangan yang membuat mual menjadi memburuk.

3. Minuman Jahe
Jahe dapat membantu mendorong sekresi berbagai cairan pencernaan yang menetralkan asam lambung. Selain itu, jahe juga memiliki kandungan fenol yang bersifat mengendurkan otot lambung dan menenangkan jaringan lambung yang teriritasi. Konsumsi air rebusan jahe untuk mengatasi bau mual.

4. Gunakan Aromaterapy minyak peppermint
Alternatif lain untuk mengatasi mual adalah dengan menggunakan aromaterapy minyak peppermint.

5. Akupunktur atau Akupresur
Akupuntur adalah teknik pengobatan dengan merangsang titik-titik tubuh dengan memasukan jaruk kecil-kecil.Sedangkan akupresur dilakukan dengan menggunakan tekanan dan tidak menggunakan tususkan jarum. Kedua teknik pengobatan tersebut berguna untuk merangsang serabut saraf yang mengirimkan sinyak ke otak dan sumsum tulang belakang. Sinyal tersebut yang diperkirakan memiliki kemampuan untuk mengurangi rasa mual.

6. Irisan Lemon
Menghirup irisan lemon dinilai cukup efektif untuk membantu menghilangkan rasa mual. Selain dengan lemon, anda juga dapat menggunakan minyak esensial lemon untuk dibawa bepergian karena lebih praktis.

7. Mengkontrol Pernapasan
Cara mengatasi mual dan menghilangkan mual selanjutnya adalah dengan mengambil napas yang dalam secara perlahan. Caranya dnegan bernafas dengan perlahan melalui hidung kemudian menghembuskan napas melalui mulut sebanyak tiga kali, sembari menghirup aroma yang telah disediakan.

8. Bumbu Rempah-rempah
Selain untuk bumbu masakan, bumbu rempah juga bermanfaat untuk menghilangkan rasa mual. Beberapa jenis rempah terseebut adalah :

  • Adas Bubuk : Dapat mengurangi gejala menstruasi, termasuk mual, dan membantu wanita mengalami periode haid yang lebih pendek.
  • Kayu Manis : Dapat mengurangi tingkat keparahan mual yang dialami wanita saat menstruasi. Ekstrak
  • Jinten : Dapat membantu mengatasi gejala seperti sakit perut, mual, sembelit dan diare pada individu yang menderita irritable bowel syndrome (IBS) .

9. Relaksasi Otot
Melakukan relaksasi otot juga dapat anda jadikan sebagai alternatif untuk mengatasi mual. Teknik ini dilakukan oleh seseorang dan diharuskan menegangkan lalu mengendurkan ototnya secara bergantian dan terus menerus sehingga mencapai relaksasi fisik dan mental.

10. Hindari Makan Pedas dan tinggi lemak
Utamakan untuk mengkonsumsi menu diet yang terdiri dari nasi, pisang, saus apel, dan kentang panggang untuk membantu mengatasi rasa mual. Hindari mengkonsumsi makanan terlalu pedas dan tinggi lemak.

11. Konsumsi Makanan Tinggi Protein
Makanan tinggi protein lebih efektif untuk menghilangkan dan melawan rasa mual dibandingkan dengan makanan berlemak tinggi atau karbohidrat tinggi.

12. Hindari berbaring setelah makan
Sebaiknya duduk terlebih dahulu untuk beberapa saat setelah makan agar tidak membebani sistem pencernaan. Hindari langsung berbaring setelah makan karena dapat menyebabkan refluks atau mual.

13. Hindari Dehidrasi
Kekurangan asupan cairan dapat memperparah rasa mual. Cukupi tubuh dengan asupan air mineral, atau minuman isotonik untuk menghindari tubuh dehidrasi.

14. Hindari Bau Tajam
Sesuatu hal baik makanan, benda atau lainnya yang berbau tajam dapat memperburuk kondisi mual, untuk itu sebaiknya hindari dari lingkungan berbau tajam untuk membantu menghilangkan rasa mual.

15. Melakukan Aerobik
Melakukan latihan aerobik bermanfaat untuk membantu mengurangi rasa mual.

16. Buah Jeruk
Buah jeruk juga bermanfaat untuk menghilangkan rasa mual, hal ini karena adanya kandungan antioksidan dari vitamin C pada buah jeruk serta aroma buah jeruk yang lebih dominan sedikit asam manis.

17. Buah Apel
Apel tinggi kandungan air dan serat yang bermanfaat juga untuk membantu mengatasi rasa mual.

18. Buah Pisang
Mengkonsumsi buah pisang dapat dijadikan salah satu solusi untuk menghilangkan rasa mual. Selain itu buah pisang juga dapat menambah energi saat tubuh merasa mual.

19. Daun Mint
Selain baik untuk kesehatan pencernaan daun mint juga dapat membantu menghilangkan rasa mual. Cara menghilangkan mual dengan daun mint adalah dengan mengunyah secara langsung.

Menggunakan alternatif lain seperti berikut :

  1. Duduknya dengan tenang ketika anda merasa mual
  2. Tidak boIeh berbaring seteIah makan.
  3. Hirup udara segar.
  4. Cobalah aromaterapi dari pepermin
  5. Gunakan teknik pernapasan untuk hilangkan mual
  6. Dengarkan musik untuk menenangkan pikiran

Beberapa orang yang mengalami mual bisa sembuh dalam beberapa selang waktu atau beberapa hari tergantung dari penyebabnya. Namun anda harus menghubungi dokter jika mual berlangsung selama lebih dari tiga hari. Hubungi dokter lebih cepat jika mual terkait dengan:

  • cedera kepala baru-baru ini
  • Sakit kepala parah
  • sakit perut parah
  • Muntah darah
  • kelemahan ekstrim
  • demam tinggi (lebih dari 39° C)
  • penglihatan kabur atau sakit mata
  • Kebingungan
  • leher kaku

Itulah penjelasan tentang Cara Efektif Menghilangkan Rasa Mual Sendiri Secara Alami dan Tuntas . Semoga informasi yang diberikan oleh BukuMedis bermanfaat dan dapat membantu anda dalam mengatasi masalah kesehatan. Terimakasih semoga bermanfaat.