Cara Diet Golongan Darah O : Menu dan Pantangan yang Harus Dihindari

Posted on

Cara Diet Golongan Darah O – Diet golongan darah lebih sering dilakukan oleh seseorang yang masih bingung dengan cara berbagai macam diet. Diet golongan darah diperkenalkan pertama kali oleh Dr. Peter J. D’Adamo, tertuang dalam bukunya yang berjudul ” Eat Right 4 Your Type” yang diterbitkan pada tahun 1996.

D’Adamo mengemukakan teknik diet berdasarkan pengelompokkan jenis-jenis makanan berdasarkan tipe golongan darah yang dipunyai. Hal tersebut untuk menghindari resiko Aglutinasi. Aglutinasi adalah terjadinya penggumpalan darah karena terpapar lektin yang ternyata tidak cocok dengan tipe golongan darah orang tersebut. Lektin adalah semacam protein yang terdapat pada jenis makanan nabati dan hewani yang memiliki karakteristik dapat bermanfaat untuk golongan darah tertentu dan dapat merugikan bagi golongan darah lainnya.

Karena itu, seseorang yang ingin menerapkan diet golongan darah harus benar-benar memperhatikan jenis makanan yang akan dikonsumsi. Untuk mengetahui tentang cara diet golongan darah O, berikut cara yang harus diperhatikan.

Karakteristik Golongan Darah O

Sebelum mengetahui cara diet golongan darah O, sebaiknya kita ketahui terlebih dahulu karakteristik dari golongan darah O.

Golongan darah O lebih ekspresif, fun dan menyenangkan

  • Lebih cepat merasa lelah
  • Memiliki resiko tekanan darah tinggi dan kolesterol
  • Memiliki masalah pencernaan yang sensitif
  • Memiliki resiko meningkatkan kadar asam lambung
  • Memiliki sifat yang sensitif, cemburuan, rakus dan arogan
  • Namun sulit diberikan motivasi jika kehilangan tujuan
  • Lebih jarang sakit karena memiliki sistem kekebalan tubuh yang kuat
  • Mudah bersosialisasi sehingga memiliki banyak teman
  • Memiliki berat badan kurang terkontrol
  • Memiliki sifat tegas, tidak mudah dipermainkan, dan tidak mudah marah
  • Memiliki sifat lebih kuat dibandingkan dengan jenis golongan darah lainnya
  • Memiliki perasaan sungkan yang tinggi, mudah merasa tidak enak dan jaga perasaan

Masalah Kesehatan yang sering Menimpa

  • Mudah sakit perut
  • Gangguan pencernaan
  • Rentan Mengalami stress
  • Rentan terkena diabetes
  • Lebih suka di gigit nyamuk
  • Rentan terkena asam urat
  • Rentan terkena kolesterol
  • Rentan terkena tekanan darah tinggi
  • Sering sakit pinggang bagian tulang belakang
  • Sering terkena bisul karena golongan darah O memiliki antibody yang bereaksi terhadap bakteri Helicobacter pylori penyebab luka dan bisul.

Tips Diet Golongan Darah O

Tipe golongan darah O cenderung memiliki gangguan asam lambung yang tinggi, sehingga untuk menetralisirnya disarankan untuk mengkonsumsi buah yang bersifat alkali seperti buah beri dan plum. Berikut ini beberapa tips yang dapat dilakukan untuk menunjang diet golongan darah O, antara lain:

  • Lebih cocok mengkonsumsi makanan tinggi protein hewani
  • Namun tidak cocok mengkonsumsi produk olahan susu
  • Sedikit mengalami masalah pencernaan
  • Faktor utama penambahan berat badan ada pada gluten di gandum
  • Memiliki asam lambung yang tinggi sehingga mudah mencerna daging
  • Kadar hormon tiroid cenderung rendah dan fungsi tiroid kurang stabil sehingga menyebabkan masalah metabolisme dan menambah berat badan.

Menu Diet Golongan Darah O

Setelah memahami tentang karakteristik dan tips diet golongan darah O, berikut ini adalah beberapa menu yang bisa dikonsumsi dalam melakukan diet golongan darah O. Hal yang perlu diperhatikan adalah pola makan dan mengurangi jumlah porsi sesuai dengan kebutuhan.

Menu dan pola makan yang tepat sangat membantu anda mendapatkan bentuk tubuh yang ideal sesuai keinginan. Beberapa makanan yang harus dikonsumsi pada diet golongan darah O antara lain:

Menu Sarapan

  • 1 butir telur rebus
  • 2 lembar roti panggang
  • 1 gelas air jeruk hangat

Menu Makan Siang

  • Ayam panggang tanpa lemak 4 gram
  • 1 mangkuk salad berisi tomat, selada, dan minyak zaitun
  • 1 buah apel segar
  • 1 gelas teh hijau sebagai penutup

Menu Makan Malam

  • 300 gram ikan salmon
  • 1 mangkuk salad berisi tempe, kacang dan tauge
  • 1 cangkir teh hangat sebagai minuman penghantar tidur

Makanan yang dibolehkan pada diet Golongan Darah O

  • Sayuran
    • Lobak
    • Brokoli
    • Sawi
    • Selada
    • Bayam
    • Tomat
    • Bawang Putih
  • Buah-Buahan
    • Plum
    • Ceri
    • Pepaya
    • Mangga
    • Jeruk
    • Pir
    • Jambu Biji
    • Apel
    • Kiwi
  • Dging
    • Daging sapi
    • Daging kerbau
    • Daging kambing
    • Daging rusa
    • Daging domba
  • Kacang-kacangan
    • Kacang hijau
    • Kacang hitam
    • Kacang kenari
    • Kacang azuki
    • Kacang pinto
  • Ikan
    • Ikan kembung
    • Ikan Sarden
    • Ikan salmon
    • Ikan nila
  • Jenis Minyak
    • Minyak zaitun
    • Minyak biji rami
    • Minyak kanola
    • Minyak wijen
  • Olahan Susu
    • Susu kedelai
    • Keju mozzarella
    • Feta
    • Susu kambing
  • Gandum
    • Nasi putih
    • Teh Hijau

Makanan yang Tidak Diperbolehkan pada Diet Golongan Darah O

  • Sayur-sayuran
    • Kubis
    • Kecambah
    • Kentang
    • Terong
    • Jagung
    • Jamur shitake
  • Buah-Buahan
    • Buah blewah
    • Melon
    • Alpukat
    • Strawberry
    • Blackberry
    • Kelapa
  • Daging
    • Daging angsa
    • Daging babi
    • Daging asap
  • Kacang-Kacangan
    • Kacang tanah
    • Kacang mete
    • Kacang poppy
    • Kacang merah
    • Kacang hijau
  • Kopi
  • Alkohol

Itulah penjelasan tentang Menu Diet Golongan Darah O dan Menu Pantangan . Semoga informasi yang diberikan oleh BukuMedis bermanfaat dan dapat membantu anda dalam mengatasi masalah kesehatan. Terimakasih semoga bermanfaat.