66 Manfaat Dahsyat Paprika untuk Kesehatan yang Penting Diketahui

Posted on

Manfaat Dahsyat Paprika untuk Kesehatan¬† –¬†Paprika adalah tumbuhan penghasil buah dengan rasa manis dan sedikit pedas dari suku terong-terongan. Paprika memiliki warna cerah hijau, merah dan kuning atau ungu yang sering dimanfaatkan untuk campuran salad. Paprika umumnya tumbuh mencapai tinggi 50cm – 150cm. Meskipun berasal dari Amerika Selatan, tanaman paprika cocok ditanam diberbagai iklim dan berbagai belahan dunia.

Paprika memiliki banyak kandungan antioksidan dan vitamin C yatiu sekitar 150-250mg/100 gram. Paprika merah memiliki sembilan kali lipat kandungan karoten seperti lycopene dibandingkan jenis lainnya. Sedangkan kandungan vitamin C paprika merah dua kali lipat lebih tinggi dibandingkan dengan paprika hijau.

Kandungan Nutrisi Paprika per 7 g

Informasi Kalori

  • Kalori 19.5 (81.6 kj) 1%
  • dari karbohidrat 8.8 (36.8 kj)
  • dari lemak 7.3 (30.6 kj)
  • dari protein 3.3 (13.8 kj)
    NOTE : KJ (Kilo Joule)

Protein 1.0 g (2%)

Karbohidrat

  • Total Karbohidrat 3.8 g (1%)
  • Serat makanan 2.5 g 10%
  • Gula 0,7 g
  • Sukrosa 54.7 mg
  • Glukosa 178 mg
  • Fruktosa 453 mg
  • Glaktosa 12.8 mg

Vitamin

  • Vitamin A 3560 IU (71%)
  • Aktivitas Retinol Setara 178 mcg
  • Beta karoten 1868 mcg
  • Beta Cryptoxanthin 535 mcg
  • Lutein + Zeaxanthin 888 mcg
  • Vitamin C 4.8 mg (8%)
  • Vitamin E (Alpha Tocopherol) 2.0 mg (10%)
  • Tokoarium gamma 0,2 mg
  • Vitamin K 5.4 mcg (7%)
  • Thiamin 0.0 mg (3%)
  • Riboflavin 0,1 mg (7%)
  • Niasin 1.0 mg (5%)
  • Vitamin B6 0,3 mg (14%)
  • Folat 7.2 mcg (2%)
  • Makanan Folat 7.2 mcg
  • Aset Folat Setara 7.2 mcg
  • Asam pantotenat 0,1 mg (1%)
  • Kolin 3.5 mg
  • Betaine 0.5 mg

Mineral

  • Kalsium 11.9 mg (1%)
  • Besi 1.6 mg (9%)
  • Magnesium 12.5 mg (3%)
  • Fosfor 23.3 mg (2%)
  • Kalium 158 mg (5%)
  • Sodium 2.3 mg (0%)
  • Seng 0,3 mg (2%)
  • Tembaga 0.0 mg (2%)
  • Mangan 0,1 mg (3%)
  • Selenium 0,3 mcg (0%)

Manfaat Paprika

1. Menangkal Penyakit Kanker
Paprika memiliki kandungan anti kanker yang berkhasiat untuk melawan pertumbuhan sel kanker. Selain itu paprika merah memiliki kandungan tinggi vitamin C yang juga berperan sebagai antioksidan untuk melawan perkembangan sel kanker. Beberapa jenis kanker yan dapat dicegah dengan rutin mengkonsumsi paprika adalah jenis kanker lambung, kanker prostat, kanker rahim, kanker kerongkongan, kanker pankreas. Manfaat dari sulfur, carotenoid, serta enzim dalam paprika yang memiliki manfaat sebagai anti kanker.

2. Menjaga Kesehatan Jantung
Kandungan vitamin C pada paprika yang tinggi berperan untuk memberikan perlindungan terhadap penyakit kardiovaskular khususnya penyakit jantung dan stroke. Selain itu, kandungan vitamin E pada paprika berperan sebagai antioksidan yang berfungsi untuk mencegah kerusakan akibat radikal bebas dan mengurangi penyakit jantung. Sedangkan kandungan mineral seperti zat besi, magnesium, kalium, dan fosfor dalam paprika dapat membantu membersihkan darah dan meningkatkan kesehatan jantung.

3. Meningkatkan Ketahanan Tubuh
Paprika memiliki manfaat yang baik untuk menjaga daya tahan tubuh untuk menghadapi berbagai serangan virus penyakit. Hal ini dikarenakan paprika memiliki kandungan vitamin C tinggi yang dapat menutrisi sistem imun tubuh.

4. Menangkal Radikal Bebas
Paprika merah sangat efektif untuk menangkal radikal bebas, hal ini karena paprika kandungan vitamin C pada paprika yang berperan sebagai antioksidan memberikan gizi dan menyehatkan sel-sel tubuh.

5. Mencegah Obesitas
Kolesterol tinggi dapat menyebabkan kegemukan atau obesitas. Pada paprika merah memiliki kandungan yang dapat menurunkan kolesterol, sehingga dengan kolesterol yang normal tubuh juga akan terhindar dari kegemukan.

6. Mencegah Anemia
Paprika memiliki kandungan zat besi yang baik untuk pembentukan sel darah merah. Selain itu vitamin C nya juga memungkinkan tubuh untuk menyerap zat besi, karena itulah paprika dapat membantu mencegah Anemia.

7. Mencegah Kudis
Kudis adalah penyakit yang disebabkan karena infeksi dari virus yang penyebab utamanya karena kekurangan vitamin C. Paprika merupakan sumber vitamin C yang juga dapat mencegah timbulnya banyak penyakit termasuk penyakit kudis.

8. Menjaga Kesehatan Kulit
Paprika kaya akan vitamin, zat besi, dan betakaroten yang juga berperan baik untuk membantu mengurangi bintik2 pada kulit wajah. Paprika juga bermanfaat untuk memperbaiki kondisi kesehatan kulit dengan membatasi produksi melanin.

9. Mencegah Penuaan Dini
Paprika kata betakaroten yang akan dikonversi menjadi vitamin A. Vitamin A memiliki peran yang penting untuk memelihara kesehatan kulit serta mencegah munculnya keriput sehingga membuat tampilan wajah menjadi lebih cerah dan muda.

10. Mencegah Kerontokan Rambut
Paprika tinggi vitamin B6 yang bermanfaat baik untuk mencegah kerontokan rambut. Selain itu, kandungan zat besi pada paprika juga berfungsi mentransfer oksigen ke folikel rambut. Hal ini lah yang merangsang pertumbuhan rambut karena sirkulasi pada kulit kepala meningkat.

11. Menjaga Warna Rambut
Paprika memiliki kandungan vitamin B6 yang berperan dalam produksi melanin, yaitu pigmen yang memberikan warna rambut. Untuk melakukan perawatan ini sebaiknya anda terlebih dahulu melakukan patch test pada bagian pergelangan tangan untuk menghindari reaksi alergi.

12. Anti-inflamasi
Paprika memiliki sifat antiinflamasi yang bermanfaat untuk para penderita autoimun dan inflamasi. Mengkonsumsi paprika membantu mengurangi pembengkakan yang disebabkan oleh peradangan atau arthritis, nyeri dan peradangan lainnya.

13. Sumber Energi
Paprika tinggi vitamin B6 yang merupakan koenzim yang berperan penting untuk mengaktifkan 100 enzim lain untuk mengjalankan fungsi dengan sempurna. Paprika juga memulai reaksi biokimia dalam tubuh yang menciptakan energi, memberikan glukosa serta menghasilkan neurotransmitter dan hemoglobin. Kandungan zat besi pada paprika juga membawa oksigen keseluruh tubuh dan merupakan komponen dari banyak protein. Protein memiliki peran untuk menciptakan energi. Paprika merupakan stimulan yang dapat digunakan untuk mengobati kondisi seperti kelelahan, kelesuan, dan depresi.

14. Melancarkan Pencernaan
Manfaat paprika selanjutnya adalah untuk membantu melancarkan sistem pencernaan dengan menormalkan asam dalam perut. Cara ini merupakan stimulan yang memfasilitasi pencernaan dengan meningkatkan air liur dan asam dalam perut sehingga dapat digunakan untuk mengatasi gangguan pencernaan.

15. Menyehatkan Mata
Paprika tinggi kandungan vitamin A yang bermanfaat baik untuk menjaga kesehatan mata. Konsumsi paprika merah untuk membantu mengatasi masalah kesehatan mata anda.

16. Mempercepat Penyembuhan Luka
Paprika memiliki sumber vitamin E yang baik untuk membantu memproduksi sel darah emrah. Hal tersebut juga membantu dalam membentuk gumpalan jika terjadi luka dan mempercepat penyembuhan luka.

17. Bersifat Antibakteri
Pada paprika ditemukan sebuah protein antibakteri yang dipercaya mampu untuk menghambat pertumbuhan bakteri tertentu seperti bakteri Salmonella dan E.coli yang sering ditransfer melalui konsumsi.

18. Meningkatkan Kualitas Tidur
Vitamin B6 pada paprika memiliki efek neurologis dan psikologis yang kuat. Hal ini berkontribusi pada produksi melatonin ‘hormon tidur’ yang membantu meningkatkan siklus tidur. Selain itu, parpika juga meningkatkan kadar serotonin dan norepinephrine dalam tubuh yang membuat tubuh tetap bahagia dan bebas stress.

19. Baik untuk Diabetes
Meskipun memiliki rasa manis, paprika dapat dikonsumsi oleh penderita diabetes. Rasa manis oada paprika tidak akan menaikkan kadar gula dalam darah sehingga tidak menimbulkan diabetes.

20. Mengobati Sariawan
Manfaat selanjutnya dari paprika adalah untuk mengobati sariawan. Hal ini karena dalam paprika memiliki kandungan vitamin C cukup tinggi yang ampuh untuk melawan bakteri penyebab sariawan dan menyembuhkan.

21. Mencegah Gejala Menopause
Paprika memiliki kandungan flavonoid yang cukup tinggi, mengkonsumsi paprika juga bermanfaat untuk mencegah munculnya gejala menopause.

22. Meningkatkan kualitas sperma
Paprika memiliki kandungan likopen yang diyakini dapat membantu meningkatkan kualitas seksual. Likopen juga dipercaya dapat membantu meningkatkan jumlah sperma, memperbaiki struktur dan meningkatkan agresivitasnya.

23. Melancarkan Peredaran Darah
Paprika memiliki peran sebagai vasodilator dengan peningkatan jumlah potasium. Vasodilator mengurangi resistansi vaskular, meningkatkan aliran darah dan sirkulasi. Hal ini mengurangi risiko aterosklerosis, stroke, dan serangan jantung.

24. Menyuburkan Rambut
Anda yang memiliki masalah dengan kerontokan rambut dapat mengkonsumsi paprika merah. Ekstrak paprika memiliki manfaat sebagai salah satu penyubur rambut terbaik sekaligus membantu menumbuhkan rambut dengan cepat sehingga rambut akan menjadi lebih sehat kembali.

25. Mengobati Varises
Dalam paprika memiliki sifat yang bersifat memperkuat pembuluh darah dalam tubuh yang dapat dimanfaatkan untuk membantu mencegah dan mengatasi varises. Untuk mengobati varises dengan paprika adalah dengan membalurkan paprika yang telah dihaluskan keseluruh bagian kaki yang terkena varises. Lakukan secara rutin setiap malan maka secara perlahan varises akan berkurang.

26. Mencegah Penyakit Katarak
Salah satu penyakit yang umum diderita orang tua adalah katarak, sebuah penyakit pada mata. Dengan rutin mengonsumsi paprika, katarak bisa dicegah dengan kandungan enzim lutein di dalamnya.

Demikianlah pembahasan singkat tentang Manfaat Dahsyat Paprika untuk Kesehatan yang perlu anda ketahui dan membantu anda untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan. Terimakasih telah berpartisipasi membaca artikel ini, semoga bermanfaat..